Mes Livres en tant qu'auteure

Mon Cahier Cardio-pilates

La nouvelle méthode pilates ultra-intensive pour mincir et se sculpter ! Le principe ? Du Hiit, le training à haute intensité champion pour brûler les graisses, entrecoupé de pilates en guise de… récupération ! Autant dire que ça fait transpirer. Le but ? Travailler les muscles profonds et se tonifier tout en mincissant grâce à une intensité qui ne retombe jamais. Un training minceur express et ultra-complet !

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Mon Cahier Body Sculpt

Le cahier qui sculpte la silhouette en mode intensif ! Pour une silhouette bien dessinée et galbée !
Réveillez la guerrière qui est en vous ! Intensité max, trainings on fire : avec ses exercices enchaînés par paire et sans pause afin que l’intensité ne redescende jamais, ce programme forge la shape… et le caractère ! Séances courtes qui évoluent au fil du programme en devenant un peu plus longues, plus efficaces, maxi brûle-graisses, ciblées zone par zone… Obtenez la silhouette d’amazone qui révèle votre force intérieure !
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Mon Cahier objectif Body challenge en 12 semaines

L’idée ? Un programme de sport hyper complet (Renforcement musculaire, Pilates et Yoga) qui amincit et muscle, uniquement constitué de petits challenges express à la portée de toutes et de séances courtes faciles à caser dans votre emploi du temps ! Cap ou pas cap ?
En plus d’un programme de training progressif, ce cahier c’est aussi : des conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) en plus de la méthode de suivi infaillible du bullet journal!
Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C’est un guide de training minceur, un vrai coach à domicile pour rester motivée et atteindre ses objectifs durablement !

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Mon Cahier Pilates Detox

Inédit : la tendance du Pilates pour faire une détox ! La collab Pilates et nutrition détox pour gommer cellulite, déstresser et retrouver son énergie !
L’atout magique du Pilates pour se détoxifier ? Grâce à ses mouvements de torsion, d’inclinaison, de flexion et d’extension, il stimule, masse et essore les organes de la digestion pour pousser les toxines dehors ! Le plus : grâce à la transpiration et à l’effet détente des séances, il complète la détox physique et crée même une détox mentale ! Objectif : nettoyer le corps de ses toxines, l’alléger pour booster son énergie, se sentir plus légère, plus zen et gommer la cellulite!
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Mon Cahier Antistress

Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d’apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être !

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Mes Livres en tant que co-auteure

Sissy Strong - Fitness Body Guide

La méthode 100 % musculation de la reine du fitness au million d’abonnés sur Youtube. Le guide ultime pour un mental d’acier dans un corps d’athlète, un livre photo à l’ambiance sport, strong, racé. Sissy livre le programme qu’elle suit elle-même, un programme pour une prise de masse sèche, qui galbe le corps sans le faire gonfler. Avec ma collaboration dans le but d’apporter mon expertise en tant que coach certifiée.

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L’agenda de Sissy

Le premier agenda 16 mois made by Sissy, avec un programme de training complet et tous les conseils nutrition, beauté et lifestyle pour une année de winneuse !L’agenda semainier 16 mois (septembre 2019 à décembre 2020). L’esprit Sissy ? Une vie saine et équilibrée, un mental d’acier… Son agenda est un concentré de conseils lifestyle healthy en mode coaching ultra-motivant ! Avec ma collaboration dans le but d’apporter mon expertise en tant que coach certifiée.

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Mon cahier Objectif Bikini

Le remake de Mon cahier Beach body en suivi jour par jour sur 3 mois ! Pour organiser son training, faire son suivi et tenir ses objectifs minceur pour la plage. Le must have !
Le cahier Objectif bikini, c’est : un programme de training progressif + des conseils personnalisés et au jour le jour (sport, food et feel good) + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Avec ma collaboration dans le but d’apporter mon expertise en tant que coach certifiée.
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Mon Cahier Cardio-pilates

Au programme :

· Un training spécial silhouette, grâce à un travail brûle-graisses en continu : effet burn en séance, et même after-burn pendant les 48 heures qui suivent le training ! Le renforcement musculaire sculpte la silhouette et le Pilates renforçe les muscles en profondeur. Le bonus : on cible les zones critiques (abdos, cuisses, fessiers) et on travaille en full body, pour être sexy de la tête aux pieds !

· 4 semaines de training progressif. Des séances de plus en plus longues et intenses, avec des exercices combinés, des exercices encore plus rythmés et du matériel pour booster l’efficacité du travail et vos résultats!

· La nutrition minceur, car l’entrainement ne fait que 50% du résultat. Objectif : une alimentation healthy et équilibrée, avec plein de tips minceur, brûle-graisse et ventre plat !

· Les meilleurs conseils lifestyle, sommeil, antistress et récupération, pour continuer à mincir (stress et manque de sommeil ne sont pas les meilleurs amis de votre ligne!) et être au top en training comme au quotidien !

Mon cahier body sculpt

Au programme :
 
  • Sculptez-vous un corps fit, fort et énergique de power girl, avec 6 semaines de training progressif zone par zone pour tonifier, dessiner puis sculpter votre silhouette !
  • Sublimez le travail avec des entraînements HIIT en bonus ! (entraînement de haute intensité) spécial brûle-graisse pour mincir et faire ressortir vos jolis muscles fins !
  • Boostez vos résultats avec une alimentation healthy, des recettes équilibrées et gourmandes et des astuces anticellulite, brûle-graisses et détox. Parce qu’un corps qui se sent bien est un corps beau et rayonnant !

Mon Cahier objectif Body challenge en 12 semaines

Au programme :

Les principes d’un bon programme body challenge : un programme qui travaille tout le corps (haut et bas du corps), fait transpirer et muscle (training cardio + renfo) sans oublier de travailler la souplesse et la mobilité qui sont complémentaires et rendent le programme complet! En bonus?! Pleins de petits challenges à relever en mode corde à sauter, challenge pompes, challenge gainage, ou encore 10 minutes de cardio! Rien de compliqué, il s’agit juste de tenir jusqu’à la fin du chrono ou des répétitions !

3 mois = 3 étapes de plus en plus intenses, de la remise au sport au training intensif, en commençant par des challenges qui tonifient et brûlent les graisses, puis des challenges qui musclent et enfin des challenges qui sculptent un corps de bombe!
À chaque fois, un plan d’action training personnalisé, un plan d’action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d’action bien-être (car c’est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
– Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l’ordre ou se motiver grâce à ses petites victoires
– Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d’un suivi de coach et de conseils minceur/body love/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié !
– Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !

Mon Cahier Pilates Detox

Au programme :

3 programmes personnalisés, selon sa personnalité et selon le besoin du moment : détox au sucre pour s’alléger et gommer la cellulite, détox générale pour retrouver de l’énergie et détox au stress.

2 semaines de programme Pilates-détox pour chaque profil, spécialement conçues pour booster la filtration du sang, de la lymphe et pour accélérer la détoxification du corps.

Les principes de la nutrition antitoxines + une détox personnalisée selon son profil : anti-excès et nourriture lourde (friendly pour le foie), antisucre (friendly des reins et de la vésicule biliaire) ou acido-basique avec boost de magnésium (friendly de l’intestin). Pour chacune, 2 semaines de menus et des recettes.

Tous les conseils, rituels et astuces de la naturopathie pour aider la détox : tisanes, plantes, massages et gestes de bien-être!

Mon Cahier Pilates Antistress

Au programme :

  • Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s’organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi…) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes…).

  • Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir… Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes.

  • La food stress less, c’est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l’énergie, de légumes pour les vitamines, d’aliments antistress riches en magnésium et de superaliments.

Mon cahier Objectif Bikini

Au programme :

Les principes d’une préparation bikini ready : le programme de training, avec tous les conseils personnalisés en fonction de sa relation au sport.

3 mois = 3 étapes avant le beach body, avec à chaque fois un plan d’action training personnalisé, un plan d’action nutrition (pour booster sa perte de poids) et un plan d’action bien-être (car c’est du bien-être que vient la motivation et la fierté de son corps) !

Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal
– Un tracker mensuel (= tableau de suivi) pour traquer ses petites baisses de motivation, se rappeler à l’ordre ou se motiver grâce à ses petites victoire
– Un daily log (= pages jour), pour faire chaque jour sa séance de training, profiter d’un suivi de coach et de conseils minceur/préparation de l’été/bien-être et nutrition au jour le jour. On note ses sensations, sa motivation, son niveau de stress ou la qualité du sommeil, car tout est lié !
– Des reviews (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse !